شهر رمضان المبارك له فوائد كثيرة روحانية، دينية، وصحية، فالصيام يمنح الفرصة للمعدة لان تستريح مدة لا تقل عن 12 ساعة يوميا، وتكتمل راحة المعدة اذا كان طعام الإفطار و السحور بسيطا ومتوازنا من حيث الكمية والنوعية، وفيما يلي النصائح مهمة وردت بموقع “الدستور” …
نصائح ثمينة للصائمين في شهر رمضان المعظم |
شهر رمضان المبارك له فوائد كثيرة روحانية، دينية، وصحية، فالصيام يمنح الفرصة للمعدة لان تستريح مدة لا تقل عن 12 ساعة يوميا، وتكتمل راحة المعدة اذا كان طعام الإفطار و السحور بسيطا ومتوازنا من حيث الكمية والنوعية، وفيما يلي النصائح مهمة وردت بموقع "الدستور" للأخوة الصائمين :
6-تجنب الافراط في تناول الحلويات الرمضانية كالقطايف والكنافة وغيرها، التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والدهنيات او الاطعمة المقلية لان همضها بطيء ويتعب المعدة . 7-عدم افغال وجبة السحور فهي تقلل من الجوع أثناء النهار، وتزود الجسم بما يحتاجه من مواد غذائية للاستمرار في الصيام، لذلك يجب ان تحتوي على الفيتامينات والاملاح المعدنية والبروتينات، وان تكون بسيطة ومتوازنة مثل شريحة من الخبز مع اللبنة او الجبنة، مع نوع من الفاكهة او الخضروات حتى لا تثقل المعدة، ولا بأس من تناول القليل من الحلويات بعد الافطار والسحور كالمهلبية والقطايف.. ان من شأنه ان يمد الجسم بالطاقة اللازمة له . 8- مراعاة الشروط الصحية عند تحضير وإعداد وتناول الطعام مع المحافظة على النظافة الشخصية ونظافة الأواني المستخدمة في تحضير وطهي الطعام . 9- عند شراء الأطعمة أو الاشربة علينا التأكد مما يلي : – تاريخ الصلاحية . – الحفظ الصحيح للمواد الغذائية سريعة التلف كالتبريد مثلا . – تغطية الاغذية لحمايتها من الغبار والحشرات . – تجنب الشراء من الباعة المتجولين خاصة الذين لا يراعون الشروط الصحية في حفظ وتداول الاطعمة . 10- حتى لا تتجمع بقايا الطعام بين الاسنان وتتحلل يجب العناية بنظافة الاسنان واللثة، باستخدام الفرشاة والمعجون بعد وجبتي الافطار والسحور، او استخدام السواك عند عدم توفر الفرشاة والمعجون حتى لا تحدث التهابات باللثة، وتساقط او نخر الاسنان . 11- يعتبر شهر رمضان شهر التوبة والفضيلة، فمن اجل تحقيق اكبر فائدة للصائم المدخن عليه الاستفادة من الفرصة للاقلاع عن التدخين نهائيا، لان الصائم يمتنع عن الطعام والشراب بما فيها التدخين مدة لا تقل عن 12 ساعة يوميا، فهذه الخطوة الاولى للتوقف والاقلاع عن التدخين والبدء بالمراحل الرئيسة لترك السيجارة او النرجيلة نهائيا، فبذلك يحمي المدخن صحته وصحة من حوله من أبنائه وأهله .
|
|