المصدر تونس المصدر آخر الأخبار العربية والعالمية والتونسية .
الرشاقة حلم لكل شخص والتخلص من الدهون المتراكمة في بعض المناطق بالجسم أصبح محور اهتمام الجميع ،الرجل يحلم بجسم مشدود ومتناسقا ,والمرأة تتمنى جسماً دون بطن دون أن تستحق للقيام بريجيم أوشفط دهون .
وفي ما يلي 20 خطوة نشرها موقع “إيمبورد سيستنانس” ستمكنكم من الحصول على قوام رشيق:
1- تناولي كوب ماء قبل كل وجبة.
2- ابتعدي عن المشربات الغازية والعصائر المحتوية على كمية كبيرة من السكر.
3- تناولي حصة من البروتين في كل وجبة.
4- القليل من الدقيق والحبوب.
5- تناولي 30 إلى 50 جرام من الاطعمة الغنية بالألياف يومياً.
6- تناولي التفاح والتوت الأزرق في الأيام الفردية.
7- توقفي عن تناول الكربوهيدرات بعد الغداء.
8- اعتادي على قراءة محتويات الأطعمة التي تتناوليها.
9- فكري في محتويات حصص الوجبات وليس حجمها.
10- توقفي عن تناول السكر، حتى المصنع منها.
11- توقفي عن تناول البطاطس المقلية التي اعتادتي تناولها بجانب الوجبات.
12- حددي يوم أسبوعياً بدون لحوم.
13- توقفي عن تناول الوجبات السريعة والمقلية.
14- اهتمي بوجبة إفطار متكاملة.
15- اطهي وجباتكِ بنفسكِ، وتناولي 10 وجبات على الأقل أسبوعياً في المنزل.
16- توقفي عن الوجبات الغنية بالملح.
17- أكثري من تناول الخضروات.
18- اذهبي للسرير جائعة، لا مانع.
19- خذي قسط مناسب من ساعات النوم.
20- من حقكِ تناول وجبة واحدة في الأسبوع كما يحلو لكِ.
