احذروا هذه الأطعمة التي تسرق النوم وتسبب الأرق

كشفت دراسة حديثة أن تناول أنواع معينة من الأطعمة ليلا يسبب الأرق ويحرم المخ من الإستسلام للنوم بسهولة.

وفي ما يلي قائمة الأطعمة:

الشوكولاتة:

الشوكولاتة معشوقة الجماهير لدى جميع الأعمار. لكن عندما تعلمين أنها من أول الأسباب التي تسرق النوم لاحتوائها على مادة الكافيين التي تعمل على إيقاظ المخ مدة أطول، فربما تعيدي التفكير مرتين قبلا تناولها ليلا.

القهوة والمشروبات الغازية:

الشاي والقهوة والكوكاكولا مشروبات لا تخلو أيضا من مادة الكافيين التي تحفز الجهاز العصبي المركزي على الإستيقاظ. لذلك امتنعي عن تناولها قبل النوم بساعتين على الأقل.

الأكلات المحتوية على سكريات بسيطة:

تتنوع السكريات إلى قسمين:

الجلوكوز: هو السكر الموجود بالكبروهيدرات المعقدة مثل الأرز والمكرونة والبطاطا.

الفركتوز: هذا هو سكر الفواكه يتواجد في العسل والفواكه.

تناول هذه الأكلات يمد الجسم بالطاقة بصورة كبيرة مما يصيبه بالأرق وعدم الرغبة في النوم.

الأطعمة الحارة:

الأكلات الحارة قاسية جدا على الجهاز الهضمي لأنها قد تصيبه بالتهابات القولون والجهاز الهضمي،وقد يسبب لك ألم البطن صعوبة شديدة في النوم، لذلك حاولي التقليل من الأطعمة الحارة قدر المستطاع.

الأغذية الغنية بالدهون والبروتينات:

يحتاج الجسم لوقت أطول لهضم الأطعة الدسمة أو الغنية بالدهون والبروتينات وخلال هذه العملية يصعب عليه الإستسلام للنوم بسهولة. ومن جانب أخر يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين على إفراز حمض الأمينو في الدم والذي بدورة يعمل على تنشيط الغدة الدرقية وتنشيط بعض الهرمونات في الجسم مثل الأدرينالين الذي يسبب زيادة نشاط المخ.

وكالات