المصدر تونس المصدر آخر الأخبار العربية والعالمية والتونسية .
يعاني الكثير من الأشخاص من العطش في شهر رمضان وخاصة عند ارتفاع حرارة الطقس في الصيف، وهناك معايير غذائية خاصة بالصيام خلال هذا الفصل، إذ إن الجسم خلال هذه الايام لا يحتاج إلى سعرات حرارية كثيرة ، بل يحتاج إلى السوائل وفي ما يلي بعض النصائح لمقاومة العطش:
1- يجب أن لا ننسى أن نشرب كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك، بمقدار “8” أكواب من الماء يوميا تجنبوا تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح و البهارات و التوابل، و نتناول المزيد من الخضار و الفاكهة الطازجة و المنعشة.
و علينا تجنب شرب كميات كبيرة من الماء وقت السحور، كون الكلية تتخلص من المياه الزائدة بعد ساعات قليلة من تناولها، كما ينبغي عليك توزيع شرب الماء بين مدة الإفطار و السحور.
2- علينا أيضا الابتعاد عن شرب الماء البارد أو المثلج، لذا يفضل أن يكون الماء متوسط البرودة ، و يفضل شرب العصائر و السوائل الطبيعية التي تساهم في التخلص من العطش مثل: الخروب و العرقسوس و الكركدية و قمر الدين.
3- يجب تجنب تناول الأطعمة المالحة والبهارات، والحرص على إضافتها للوجبات بكميات معقولة ، و علينا ان نحرص على أن تحتوي الأطعمة في السحور والفطور على الألياف والماء، مثل الفواكه والخضار.
4- يجب الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والمشروبات الغازية والنسكافيه كونها مدرة للبول وتفقد الجسم الماء ، الحرص على تأخير وقت تناول وجبة السحور ، و البقاء في الأماكن المغلقة والمكيفة قدر الإمكان؛ لتجنب درجات الحرارة
