المصدر تونس المصدر آخر الأخبار العربية والعالمية والتونسية .
يشعرُ كثيرُ من الناس في شهر رمضان بالعطش الشديد ويزداد هذا العطش مع حرارة الطقس والتعرض للشمس خاصة مع طول ساعات الصيام وفي ما يلي بعض النصائح لتجنب العطش:
1- تجنب شرب كميات كبيرة من الماء وقت السحور؛ كون الكلية تتخلص من المياه الزائدة بعد ساعات قليلة من تناولها، كما ينبغي عليك توزيع شرب الماء بين مدة الإفطار والسحور.
2- ابتعد عن شرب الماء البارد أو المثلج، لذا يفضل أن يكون الماء متوسط البرودة.
3- يُفضّل شرب العصائر والسوائل الطبيعية التي تساهم في التخلص من العطش مثل: الخروب والعرقسوس والكركدية وقمر الدين.
4- تجنب تناول الأطعمة المالحة والبهارات، والحرص على إضافتها للوجبات بكميات معقولة.
5- احرص على أن تحتوي الأطعمة في السحور والفطور على الألياف والماء، مثل الفواكه والخضار.
6- الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والمشروبات الغازية والنسكافيه؛ كونها مدرة للبول وتفقد الجسم الماء.
7-الحرص على تأخير وقت تناول وجبة السحور.
8- البقاء في الأماكن المغلقة والمكيفة قدر الإمكان؛ لتجنب درجات الحرارة العالية.
