أطعمة تمنحك القوة والطاقة طوال اليوم خلال رمضان..

يبحث أغلب الصائمين خلال شهر رمضان عن أطعمة ومأكولات تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم ويؤكد خبراء التغذية أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات تعتبر أفضل الخيارات للطاقة طوال اليوم، لأن الهدف هو الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتجنب تلك الارتفاعات والانخفاضات الشديدة التي تجعل الشخص يشعر بالجوع والإنهاك.

وفي مل يلي بعض الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم:

1. سمك السالمون

2. أرز بني

3. أفوكادو

4. سبانخ

5. فول وفاصوليا

6. عدس

7. بيض

8. البطاطا الحلوة

9. اللوز وعين الجمل

10. الحمص

11. تونة ومقرمشات قمح كامل

12. الجبن والزبادي

13 .حبوب عالية الألياف مع الحليب

14.خبز القمح الكامل مع الريكوتا

15. الأرز مع شرائح الديك الرومي

16. موز

17. الشوكولاته الداكنة

وكالات